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　　追溯古今，节食从来就不是一种健康有效的减肥方法。尤其在冬季，人体热量消耗大，容易饿，节食对身体伤害很大。即便节食在短期内能减重，但减掉的主要是水和肌肉，而非脂肪。长期节食，比如过午不食、果蔬代餐、不吃主食等等，会导致内分泌不调、月经紊乱、皮肤发黄等问题。另外，忍饥挨饿的痛苦也让节食难以持续，很多人节食后会性地多吃，体重反弹到比之前还胖，从此越来越难瘦。